巻き肩特集の第一弾！
ということで、今回は巻き肩のチェック方法や原因について書いていきます。
正直なところ自分は筋トレだけで巻き肩を治したのですが、それを言ったら身も蓋もありません。
そんな訳でもう少し深掘りをしていきます。
巻き肩と自覚したのはいつ？
僕が巻き肩であるということがわかったのは社会人になって初めてギックリ腰になった時です。
カイロプラクティックへ行って担当の先生から言われました。
それ以前に猫背である自覚はあったのですが、巻き肩というものは知りませんでした。
※おそらく子供の時から巻き肩だったんでしょう。
ということは・・・
肩こりになったのも巻き肩のせい！
集中力がなくなったのも巻き肩のせい！！
大学で留年したのも巻き肩のせい！！！
・・・スミマセン、言い過ぎました。
スマホが流行してみんなが下を向いているので注目されていますが、元から巻き肩はあったのです。
自分が巻き肩なのかチェックする方法は簡単
両手を目一杯横に広げて下ろした状態と普段を比較するだけでわかる
両手を目一杯横に広げましょう。
そして脚の横に手を下ろしてください。
その時の肩の位置が普段より後ろであれば、あなたは巻き肩です。
そんな簡単な方法でわかるのか？
そうなんです！
ちなみにテレビでやっていましたが、腕を上げて耳の位置とチェックする方法はダメです（笑）
巻き肩はストレートネック（通称：スマホ首）と一緒に発生している場合が多いのです。
頭も肩も前に出ているため、巻き肩となっているか直接原因が判断しづらい。
土台が動いてしまう耳よりも体の軸と比較した方が良いでしょう。
体も猫背だから体の軸もブレてるよ！という反論もありました。
だからこそ両手を横に広げてリセットした状態で比較するのです。
猫背のまま両手を目一杯横に広げると不自然でやりにくいです。
そのため自然と猫背も瞬間的に治ります。
（注：すぐ元に戻っちゃいます）
ここまで巻き肩のチェック方法を書きましたが、1cm違っていたら巻き肩なのか？
というとそれも違います。
胸に肩甲骨が引っ張られる感覚があるあなたは巻き肩です。
巻き肩の原因について考えてみよう
そもそもどうして巻き肩になるのでしょうか？
小さい理由であれば、無限に出てきます。
机に肘をつく癖がある
満員電車の対策で小さくなるために肩をすくめる
スマホでゲームをする時、集中するために脇を閉めている
横向きで寝ている
・・・などなど。
あなたも思い当たるフシはいっぱいありますよね。
この原因をシンプルに言うと、手を前に出して生活することが多いためなんですね。
あなたも手を後ろに出して生活するなんてことはないでしょう。
だから楽に手が前にでるようになってきました。
手を前に出しやすくするために肩も前に出てきました。
胸など体の影響により巻き肩は治らないようになってしまった
あなたの体は、巻き肩の位置で慣れてしまいました。
何年、何十年もの月日を巻き肩と一緒に過ごしてきました。
そして胸や背中と脳が巻き肩の位置を覚えてしまったのです。
固定された肩の位置を、無理やり直したとします。
すると脳や胸、背中たちがこうやって問いかけるのです。
「あなたの肩の位置はそこじゃないよ。こっちだよ」と。
すると言うことを聞いた肩が自然とまた前に行くことになります。
これが巻き肩がすぐに治せない理由です。
巻き肩の原因まとめ
巻き肩になった原因を改めて記載します。
ポイント
- 巻き肩のセルフチェックは両手を広げて下ろすだけ
- 体が覚えてしまっているから治しても元に戻る
じゃあ、治すためにはどうすればいいのか？
ということについて、次回は巻き肩を治す方法を書いていきます。