よく猫背改善の本で、1日5分のストレッチで治せるといわれている。
でも、何日実践すれば改善されるのだろう。
猫背改善方法としてのストレッチ効果を「時間」で考える
5分のストレッチで猫背が治る！整体は・・・？
5分ストレッチをすると、少し体が楽になる。
しかし猫背が改善するまでには至らない。
それはそうだろう。
例えば治療院に行くと、1回で60分くらいの治療を受ける。
ぼくが猫背を一時的にも改善できた回数を考えると、だいたい10回程度。
※3つの専門院で試したが、だいたいどれも同じような結果となった。
つまり、専門家に依頼しても600分程度の時間が必要になる。
時間だけで考えても、単純に5分のストレッチで対応しようとすると、120日 = 4ヶ月の時間がかかることがわかる。
治療院に行った場合の期間について、週1回の治療を考えてみよう。
1ヶ月4.5週間と考えると、2ヶ月強の時間が必要になる。
これはストレッチと比較すると半分の期間だ。
猫背改善方法としてのストレッチ効果を「質」で考える
次にストレッチの質の面。
個人でストレッチをすると、いくら本を読んでもわからないことはいっぱいある。
実際にやってみたら、ある程度は伸びてそうな気がする。
しかし、自分でやるストレッチは専門家にやってもらうよりも効果が小さい。
1時間のストレッチで楽になることが整体だと10分で楽になることもある。
また同じストレッチをするにしても、パートナーストレッチだと自分でする何倍もの効果がある。
つまり自分一人でするストレッチは「時間をかけてもいい人」が行うストレッチとなる。
実際には効果が半減されたと仮定すると、治療院と比べて猫背が治る時間も倍になるので240日 = 8ヶ月かかるということになる。
時間をかければかけるほどよい事もある
時間をかけて治った体は少し猫背になってもすぐ戻る
時間をかければかけるほど1日サボったくらいでは猫背になることはない。
そこはダイエットと同じで、一気に改善した体は何もしないと一気に猫背に戻ってしまう。
ライザップに行った人がよくリバウンドするのも、元の生活に戻ってしまったので一気に元に戻ってしまうため。
じっくりと時間をかけて改善された猫背は、少しくらいサボっても元に戻ることはない。
まとめ
時間を使うかお金を使うか
自分の人生で長く付き合ってきた猫背を治すのに、一瞬で治るということはない。
少なくとも時間かお金を使って治すことになる。
時間を使う場合、自分でストレッチを最低8か月間はやり続けること。
お金を使う場合、治療院やストレッチ専門店などの専門家のところへ行って時間を短縮する。
どれくらいお金をかければいいのか。
治療院に行くためのお金が1回の平均が7,000円程度とすると、10回分でおおよそ70,000円のお金をかけることになる。
高い！と思うかもしれないが、飛行機（ANA）で東京⇔札幌を往復した時の通常料金だ。
あらかじめ時間を使うかお金を使うか決めておくと、悩まずに行動できるようになる。